نظـام غذائي يومي لإنقـاص الـوزن

 

                                           الإفطـــــــار

 

–   كوب شاى  بقليل من الحليب المنزوع الدسم  بملعقة سكر واحدة

                         –  1 بيضة مسلوقة

                         –   قطعة جبن قريش 50 جرام

                         –  1/4 رغيف بلدى أو 1 رغيف سن

                               الغــــــــــذاء

 

                         –   طبق سلطة كبير ( خيار + طماطم + خص + فلفل )

                         –   طبق خضار سوتيه 300 جرام ( جزر – كوسة – فاصوليا )

                         –   شريحة لحم 100 جرام  أو 1/4 فرخة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية

 العشـــــــاء

 

                                –   تفاحة متوسطة الحجم

                                –  1 علبة زبادى

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X