تصحيح مفاهيم خاطئة

المقولة:- لازم تأكل بروتين في خلال نص ساعة من التمرين حتي تستفيد عضلاتك بالبروتين
الحقيقة :انك محتاج تأكل من 3 الي 5 وجبات صغيرة خلال اليوم تحتوي على نسبة بروتين جيده حسب احتياجك اليومي وان مش لازم خلال اول نص ساعه من التمرين ولكن خلال 3 او 4 ساعات من التمرين
عشان تعرف احتياجك اليومي من البروتين والكربوهيدرات والدهون حسب جسمك وعمرك ومعدل التمرين وهدفك فده هتلاقية بسهولة في تطبيق أوكس چيم في قسم التغدية

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X