خاص للسيدات: متابعة نسبة الدهون في الجسم أثناء الرچيم

تعمل دهون الجسم كمخزن للطاقة للجسم. إنه يحمي أعضائك ، ويعمل على تسكين المفاصل ، وينظم درجة حرارة الجسم، كما إنه مسئول عن إفراز هرمونات معينة. باختصار، هي تساعد على إبقائك على قيد الحياة.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون الدهون الزائدة في الجسم مصدر قلق حقيقي للصحة.
 
ما هي نسبة الدهون الصحية في الجسم للنساء؟
يتم قياس الدهون في الجسم بالنسبة المئوية، وتحسب بكمية الدهون في الجسم بالنسبة لبقية الجسم (العظام، وزن الماء، كتلة العضلات ، إلخ).
تختلف كل إمرأة عن الأخرى، لكن النطاق”الصحي” يتراوح بين 21 و 35٪. إذا كنتي ضمن نسب الدهون في الجسم هذه، فأنتي جيدة بالمعايير الطبية. أي نسبة تزيد عن 35٪ تكون في خطر مرتفع للإصابة بمرض السكري بالإضافة إلى حالات أخرى مثل أمراض القلب.
 
لماذا يعتبر زيادة دهون الجسم خطراً؟
ترتبط المستويات العالية من الدهون في الجسم ببعض المشكلات الصحية الشائكة ويمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكري والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وإلتهاب المفاصل.
 
ماذا يحدث عندما تقل نسبة الدهون في الجسم عن المعدل الطبيعي؟
يمكنك أن تتوقع أن تشعر بالخمول وسرعة الانفعال، وقد تتوقف دورتك الشهرية. بشكل عام عند النساء ، يمكن أن يرتبط مستوى الدهون في الجسم الذي يقل عن 15٪ بمستويات مستنفذة من هرمون اللبتين، والذي بدوره يمكن أن يفسد الدورة الشهرية وقدرتك على الحمل.
يعتبر نقص التغذية مصدر قلق أيضًا – لا سيما الفيتامينات التي تذوب في الدهون (A ، D ، E ، K)”. “إنهم بحاجة إلى الدهون ليتم نقلها في جميع أنحاء الجسم والوظيفة.”

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X