ما هي فوائد تناول السمك ؟

1. يحتوي كل 100 جرام من السمك على ما يقارب ال25 جرام بروتين , والبروتين هو اهم المواد التي تساعد على بناء العضلات في الجسم.
2. مصدر غني بالاحماض الأمينية التي تساعد على تكوين البروتين. فهو يحتوي على العديد من الاحماض الامينية , وبكميات اكثر من رائعة , والاحماض الامينية تساعد الجسم على تكوين البروتينات , كما انها تساعد لاعبي كمال الاجسام على رفع اوزان اكثر , وتحسين القوة العضلية بالجسم بشكل عام .
3. السمك غني جداً بالعديد من الفيتامينات , مثل فيتامين أ وفيتامين د , ففيتامين أ يقلل من العديد من الامراض , كما يساعد في عمليات الاستشفاء العضلي , اما “فيتامين د” فهو الفيتامين الخاص بتثبيت الكالسيوم بالعظام , لذلك تجد الاطباء يصفون الكالسيوم + فيتامين د لمن يعاني من هشاشة العظام , هذا لأن الكالسيوم وحده لن يدخل بتركيب العظام بدون “فيتامن د”.
4. مصدر غني بالاوميجا 3. الاوميجا 3 يعاكس عمل الكوليستيرول , فيقلل من الجلطات القلبية والدماغية , ويقلل من الدهون بالجسم , كما انه يساعد على تنشيط عملية الايض في جسم الإنسان , فالدهون الموجودة بالسمك معظمها دهون صحية , والدهون الصحية مهمة جداً للجميع (بما فيهم لاعبين كمال الاجسام) فبدونها , لن يتمكن الجسم من التخلص من الدهون الضارة , وهنالك العديد من الفوائد الاخرى للاوميجا 3 , ولهذا السبب يجب تناول السمك.
5. مفيد جدا الريچيم. فالسمك كما قلنا غني بالاوميجا 3 , وغني بالدهون المفيدة , لذلك فعند عمل الرجيم الصحي , ينصح الاخصائيون بتناول السمك بين فترة وفترة , فالبروتينات التي يحويها , والفيتامينات وغيرها كلها اشياء تساعد في عملية الرجيم والحمية , وتساعد في التخلص من الدهون.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X