نصائح عامة عند ممارسة تمارين الكارديو

أماكن ممارسة تمارين الكارديو:

هناك العديد من الأماكن التي يمكنك ممارسة تمارين الكارديو فيها، مثل؛ النوادي والشوارع والمنزل، فهي لا تحتاج إلى الكثير من المعدات والأجهزة الرياضية، لهذا فأنت لست بحاجة إلى الذهاب إلى الصالات الرياضية لأداء التمارين

 

اما بخصوص أفضل تمارين الكارديو المناسبة لك ؟

لا يوجد تمرين أفضل من كل التمارين ولكن اختار التمرين الذي يناسبك بناءً على حياتك ووضعك الصحي.

 

 نصائح عند ممارسة تمارين الكارديو:

هناك عدة نصائح لتساعد على فاعلية هذه التمارين، وهي:

  • قم بممارسة تمارين الإحماء.
  • لتجنب الشد العضلي يفضل ارتداء الأحذية الرياضية للتقليل من فرص الإصابة بأحد إصابات الرياضيين.
  • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية.
  • تجنب تناول مشروبات القهوة والشاي.
  • عدم الإكثار من تناول الطعام، والقيام بتوزيع الوجبات على 5 وجبات، للتقليل من كمية الطعام الذي تتناوله مرة واحدة.
  • لا تشاهد مبارة كرة القدم أو التلفزيون وأنت تأكل، لأن هذا سيزيد من تناول الأطعمة التي تتناولها في الظروف الطبيعية، كما أنك تمضغ الطعام سريعاً، مما يقلل من معدل حرق الدهون.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X