ماهي تمارين الكارديو وفوائدها

تمارين الكارديو

اذا كنت تريد انقاص وزنك او جعل لياقتك البدنية جيدة او جعل اعضاء الجسم وعضلات الجسم في افضل صورة واداء وصحة ورشاقة، لذا يجب عليك ممارسة تمارين اللياقة البدنية او تمارين الكرديو او تمارين الفيتنس لانها تقوم على حرق السكر والدهون بالدم لانتاج الطاقة وايضاً رفع وتنظيم نبضات القلب وتنظيم الاكسجين بالجسم والحفاظ على لياقة العضلات وبالتالي فهي من افضل التمارين المناسبة لانقاص الوزن وحرق الدهون والسعرات الحراراية، وهي مناسبة للنساء والرجال وجميع الفئات والاعمار لبناء وتقوية العضلات.

 

فوائد تمارين الكارديو 

ممارسة الرياضة ومنها تمارين اللياقة والكارديو لها فوائد عديدة ومنها:

  1. تقوية عضلات الجسم وبناء عضلات الجسم.
  2. حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول المترسبة في الجسم.
  3. زيادة من الشعور بالسعادة والراحة النفسية وتحسين المزاج.
  4. التخلص من الضغط العصبي والتوتر والقلق والتوتر والإجهاد وتحسين الحالة المزاجيّة والنفسيّة.
  5. الحفاظ على الجسم في حالة نشطة دائماً وتفادي الخمول والكسل.
  6. الوقاية من الأمراض المختلفة ومنها أمراض القلب.
  7. تنزيد وتنشط الدورة الدمويَّة للجسم.
  8. تساعد على زيادة نسبة واوقات التركيز.
  9. تساعد ايضاً على الحفاظ على نسبة السكر بالدم مما يؤدي الى الحماية من الاصابة بمرض السكر.

10- تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها الضغط والسكر وأمراض الشرايين والقلب.

  • – تقوية العضلات المسؤولة عن التنفس الرئتين والقلب.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X