تمارين البطن: المجموعة الأولى (حرق الدهون)

تمارين البطن من أهم التمارين التى تعطي شكلها جماليا ومتناسق للجسم. فقدان الدهون ليس امرا سهلا فهو يتطلب المواظبة على تمارين البطن مرتين الى ثلاث مرات فالأسبوع. مع سلسلة تمارين البطن سوف نمكنك من التمرين سوائ في المنزل او الصالات الرياضية. بجانب ادائك للتمارين يجب الحفاظ على الأكل الصحي و التخفيف من الأكل الذي يحتوي على نسبة دهون عالية وايَضا المشروبات الغازية حتي تصل للشكل الذي يرضيك.

Crunches 4×20

Bicycle crunches 4X20

Russian Twist 4X20

Leg Raises 4×20

Cross Body Mountain-Climbers 4X20

 

Plank 90 Seconds x 4

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X