كروس فيت (Crossfit): المجموعة الأولي

كروس فيت هو شكل من أشكال التدريب المتقطع عالي الكثافة ، يعد CrossFit تمرينًا للقوة اللياقة يتكون من حركة وظيفية يتم إجراؤها على مستوى كثافة عالية.

هذه الحركات هي حركات تقوم بها في حياتك اليومية ، مثل الجري والسحب والدفع وما إلى ذلك. تتميز العديد من التدريبات بأشكال مختلفة من الضغط ورفع الأثقال التي تستمر لفترات زمنية محددة مسبقًا للمساعدة في بناء العضلات. هذا يختلف عن التمرين التقليدي الذي قد يخبرك بعدد التكرارات التي يجب القيام بها خلال أي فترة زمنية.

في المجموعة الأولى من سلسلة تمارين الكروس فيت هنتعرف  التمارين التالية:-

Squad 3 X15

Squad and Jump 3×15

Step-Ups 4 x (40/30/20/10)

Mountain Climber 4×15

Dips Lunge 4×15

pike press-up 3×15

 

 

 

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X