أفضل طرق التخسيس بدون رجيم

هنا نتعرف معكم علي طرق التخسيس بدون رجيم
1. الاتزام ب 3 ميم
     (مياه – مشي – مواعيد ثابتة للاكل)

2. حدد وقت وجبتك عليك بالأكل بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة

3. احصل على نوم كاف , فعدد الساعات القليلة في النوم يرفع شهية الإنسان بعكس النوم الكثير

4. تناول الخضروات و السلاطه و الشربه  قبل الوجبة الرئيسية

5. تقليل السكريات و امنع المقلي استبدل المشروبات السكرية مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعي وهناك دراسة تؤكد توفير أكثر من 450 سعر حراري من هذه الخطوة فقط بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر.

6.شرب الشاي الأخضر باستمرار، دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استخدامه

7. امنع الاكل من محالات الاكل السريع

8. التوقف لدقائق فجأة عن الأكل لحوالي دقيقتين ، ذلك سيجلعلك تأكل أبطأ بكميات أقل.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X