معلومة علي الماشي (16)

💥 متي تصبح الاستفادة من التمرين ضعيفة في كمال الأجسام؟

١- إذا تمرّنت دون أن تأكل قبل التمرين بساعتين. 😔

٢- إذا تمرّنت دون إحماء لمدة 10 دقائق على الأقل. 😔

٣- إذا تمرّنت دون أن تشرب ماء بين المجموعات. 😔

٤- إذا تمرّنت وأخرتَ وجبتك التي تلي التمرين لأكثر من ساعة. 😔

٥- إذا تمرّنت دون تركيز وإنشغلت بالكلام واللعب بالهاتف. 😔

٦- إذا كانت الراحة بين المجموعات مدتها طويلة جدا. 😔

٧- إذا لم تُدخِل لجسمك كمية البروتين التي يحتاجها للبناء العضلي. 😔

٨- إذا تمرّنت دون نوم جيد. 😔

٩- إذا تمرّنت بوزن خفيف جدًا ووزن ثقيل جداً يفوق قدرتك. 😔

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X