٣٠ نصيحة لرجيم أفضل

١- ابتعد عن الرجيم القاسي لتجنب المشاكل الصحية والملل من الرجيم.

٢- اجعل هدفك من الرجيم هو الصحة الأفضل والجسم المتناسق.

٣- ابدأ تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال فوراً.

٤- لا نفع من إرتداء الملابس الحرارية أو شورتات التخسيس.

٥- اشرب كميات كبيرة من المياه قبل وأثناء وبعد الأكل.

٦- ابدأ برنامجك للتخسيس مع الآخرين للتشجيع.

٧- أكثر من الشاي الأخضر لحرق الدهون بشكل عام.

٨- ابتعد عن الدهون المهدرجة.

٩- خد كفايتك من النوم لمدة 8 ساعات.

١٠- اشرب كميات كبيرة من المياه قبل وأثناء وبعد الأكل.

١١- تناول الألياف للشعور بالشبع أطول مدة ممكنة.

١٢- تناول المالتي فيتامين لتعويض النقص من الفيتامينات.

١٣- اختر يوم كل فترة وادخل فيه كمية عالية من السعرات الحرارية لكسر نظامك الغذائي.

١٤- تناول المكملات الغذائية على حسب احتياج جسمك.

١٥- اشرب كميات كبيرة من المياه قبل وأثناء وبعد الأكل.

١٦- لا تعتمد على أدوية حرق الدهون لأعراضها الجانبية.

١٧- قم بزيادة الأوزان التي ترفعها بشكل مستمر.

١٨- قم بعمليات الإطالة والمساج بعد تمارين الحديد.

١٩- تناول الطعام في أطباق صغيرة بكميات صغيرة.

٢٠- اشرب كميات كبيرة من المياه قبل وأثناء وبعد الأكل.

٢١- امضغ الطعام جيداً.

٢٢- استخدم السكر الدايت بدلاً من السكر العادي.

٢٣- قم بعملية التسخين قبل تمارين الحديد بكارديو 15 دقيقة.

٢٤- اجعل رياضة رفع الاثقال هواية وليس فرض عليك.

٢٥- اشرب كميات كبيرة من المياه قبل وأثناء وبعد الأكل.

٢٦- تناول وجبة عشاء قبل النوم ب ٣ ساعات.

٢٧- شرب القهوة وأكل الموز قبل تمرينك يساعد على رفع كفاءة الجسم.

٢٨- قلل من كمية العصائر المصنعة.

٢٩- تناول نظام غذائي متوازن.

٣٠- اشرب كميات كبيرة من المياه قبل وأثناء وبعد الأكل.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X