23 يونيو 2021

رچيم الـ 3 أيام

يعد رچيم الـ 3  أيام رچيم طوارئ خاص بالمناسبات حيث يمكن من خلاله فقدان كيلو جرام من وزن الجسم بصورة يومية و ذلك بسبب اعتماده علي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية .

يمكن للشخص اتباع هذا النظام الغذائي لمده 3 ايام او بالأكثر لمدة 6 ايام دون الاستمرار عليه لمدة اكثر من ذلك  حيث اذا اعتمد اي شخص على  تلك النظام لمده تفوق المدة المسبقة يمكن ان يتسبب ذلك في حرق الكتلة العضلية الخاصة به مما ينتج عنه ضعف في الحالة الصحية للشخص.

رچيم الـ 3 أيام يعتمد على عناصر غذائية تعمل على رفع مستوى حرق الدهون لدى الغدة الدرقية لذلك فهو مناسب لأصحاب السمنة المفرطة أو من لديهم مناسبة تتطلب النزول في الوزن بصورة سريعة.

أساسيات رچيم الـ 3 أيام:

  • لا ينصح بإتباع تلك النظام لمدة تفوق الـ 6 أيام.
  • يمكن تكراره علي فترات متباعدة خلال شهور السنة.
  • لا يُسمح به للحالات الآتية: أثناء الحمل – أثناء فترة الرضاعة – لمرضى الضغط – لمرضى السكري.
  • يجب على الشخص شرب ما لا يقل عن لترين ماء بصورة يومية.
  • المشي يوميًا لمدة 45 دقيقة.
  • ممنوع إستخدام الملح العادي ويستخدم (الدكتور سولت) عوضاً عنه.
  • ممنوع إستخدام السكر العادي و يمكن إستخدام (سكر الرچيم) عند الحاجة.
  • ممنوع إستخدام جميع أنوع الدهون عدا زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
  • يسمح باستخدام جميع أنوع التوابل وخل التفاح والليمون.
  • يعتمد رچيم الـ 3 أيام علي نظام الثلاث وجبات لذلك لا يسمح بتناول سناكس بين الوجبات ويُكتفى بجدول الوجبات فقط.

 

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله