23 يونيو 2021

معلومة على الماشي (٣)

كل فترة نوّع في أساليب التمرين والأوزان والتكرارات

(سوبر /دروب/ سيركل …إلخ) عشان تكون شغلت جميع أنواع الألياف العضلية وبوزن يتعب يعني تجيب أخرك واللي يخليك تحس فيه إن آخر 3 عدات بتموت وأنت بتشيلهم يا وحش.

فكرة التكرارات العالية:

هي فقط عند الأبطال اللي يدخلوا بطولات كمال أجسام في فترات الإنتهاء من التحضير قبل البطولة لما بيكون خلاص تعبان على الآخر، والأكل قليل جدًا وجسمه فاضي من السوائل فبيلجأ للتكرارات لأن ده أكتر وقت بيكون جسمه معرض للإصابات والتمزقات العضلية فيه!

ولكن غير كده طول السنة بيشيل أوزان وحتى وهو بينشف بيشيل أوزان

نيجي للكلام الكبير وهو:

الفرق والاختلاف بين التنشيف والضخامة = اختلاف في التغذية فقط.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله