رچيم البيض

يعتبر البيض واحد من أهم المصادر الغذائية الرائعة التي تمد جسم الإنسان بالعديد من الفيتامينات والبروتينات وأحماض الفوليك والكالسيوم والفوسفات بالإضافة إلي العديد من المواد المضادة للأكسدة والأوميغا 3.

كل تلك العناصر الغذائية تجعل من البيض وجبة ممتازة ومتنوعة بالإضافة إلى إنخفاض عدد السعرات الحرارية، فكل بيضة مسلوقة كبيرة الحجم تحتوي على حوالي 78 سعر حراري و6 جرامات من البروتين النقي.

رچيم البيض

يعد رچيم البيض واحد من الحميات الغذائية الممتازة في تخفيض الوزن بصورة سريعة ففي خلال أسبوعين يتمكن جسم الإنسان من التخلص من حوالي 5 كيلو جرام من الوزن الزائد.

إرشادات قبل البدء:

  • يجب على الشخص شرب ما لا يقل عن لترين ماء بصورة يومية.
  • المشي يوميا لمدة 45 دقيقة.
  • ممنوع إستخدام الملح العادي ويستخدم (الدكتور سولت) عوضاً عنه.
  • ممنوع إستخدام السكر العادي ويمكن إستخدام (سكر الرچيم) عند الحاجة.
  • ممنوع إستخدام كل منتجات الألبان.
  • ممنوع إستخدام جميع أنوع الدهون عدا زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
  • يُسمح بإستخدام جميع أنوع التوابل وخل التفاح والليمون.
  • يعتمد رچيم البيض على نظام الثلاث وجبات لذلك لا يُسمح بتناول سناكس بين الوجبات ويُكتفى بجدول الوجبات فقط.

 

 

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X