التغذية أولًا

كثير من الأشخاص الدائمين على الذهاب للجيم يتركز إهتمامهم الأول والأساسي على الأوزان (التكرارات والمجموعات) والأجهزة دون الإهتمام بالتغذية الرياضية السليمة.

الرياضة + التغدية السليمة + الراحة = نمو عضلي

المعادلة السابقة توضح باختصار أهمية التغذية السليمة للحصول على بناء عضلي سليم، فبدون التغذية لا يمكن للجسم أن يعمل بصورة صحيحة فهي تعتبر الوقود الأساسي للجسم. كما يتركز عليها 70% من النتائج وذلك طبقا لما جاء بالإتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية حيث أشاد الإتحاد بأن النتائج النهائية لأي لاعب هي نتاج 70% من التغذية السليمة و30% من النشاط البدني الصحيح.

فيجب تناول الطعام (5) مرات في اليوم على الأقل كل ثلاث أو أربع ساعات بالإضافة إلى الإهتمام بالأوزان داخل التدريب مع مراعاة التقدم فيها نسبياً لأن كل وزن يستخدم في التدريب يساوي نمو عضلي صحيح وذلك بجانب الراحة التي تعوض ما تم فقده من طاقة أثناء التدريب.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X