خطوات تضمن لكِ نجاح الرجيم

تتعدد أنظمة الرجيم المختلفة، حتى أننا أصبحنا نختار بين مئات الأنظمة، ولكن الأهم هو الوصول إلى نتائج واضحة، وأياً كان نظام الرجيم الذي تتبعينه  لذلك نعرض عليك خطوات لنجاح نظامك الغذائي

1- حددي مقاسات جسمكِ بالأرقام، والتقطي صور شبه عارية خاصة للمناطق التي تعاني من تراكم الدهون، حتى تتمكن بعد فترة زمنية من عقد مقارنة ومعرفة مدى نجاح النظام الغذائي في تغيير شكل جسمكِ.

 

 2- تأكدي أنه لا يوجد رقم محدد وثابت للسعرات الحرارية المسموح لكِ بتناولها، لأن هذا الرقم يختلف من شخص إلى آخر، حيث يتوقف على الطول والوزن ومعدل الحركة، لذا، النظام الغذائي الذي اتبعته صديقتكِ وجاء بنتائج مبهرة ليس بالضروري أن يأتي بنفس النتائج معكِ.

 

 3- قومي بتجهيز قائمة الطعام التي ستتناوليه خلال الأسبوعين القادمين، وجهزي كل المشتريات مسبقاً، لأن عدم توافر حصة معينة ربما يعطيكِ مبرراً للخروج عن خطة الرجيم.

 

 4- تخلصي من كل الأطعمة الخارجة عن خطتكِ والموجودة بالثلاجة أو الفريز، لأن هناك لحظات ضعف لابد أن تمرين بها، وهنا ستلجأين سريعاً إلى الثلاجة، فإذا لم تجدي فيها سوى حصص الرجيم ستنقضي لحظة الضعف دون خسائر.

 

 5- أنت بحاجة لجدول أعمال، فحددي خطتكِ بالتوقيتات و الأيام، في هذه الساعة تحصلين على وجبة الإفطار، وفي تلك تمارسين الرياضة وهكذا.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X