نصائح هامة قبل البدء في أي نظام رجيم أو تخسيس

نصائح 3 ميم
مياه , مواعيد , مشي

1- احرص دائمًا على تناول كميات كافية من المياه.
2- تثبيت مواعيد  للافطار و الغذاء و العشاء ويُفَضّل الوقت بين كل وجبة والأخري 6 ساعات بحد أقصى اخر وجبة الساعة 7 أو 8 مساءا و يتم أكل خضروات أو فاكهة كل ساعتين بين الوجبات بحد أقصى 2 ثمرة.
3- واظب على الرياضة اليومية ولو مشي فقط لمدة 30 دقيقة في اليوم.
4- استخدم الأطباق الصغيرة في الأكل.
5- احرص دائمًا على تناول طبق من السلطة دائمًا في كل وجبة كالخيار والخس وقليل من الطماطم فهي تحتوي على ألياف وأيضًا على ماء يملئ المعدة فيشعرك بالشبع.
6- عند بداية شعورك بالشبع توقف عن الأكل.
7- احذر من الأطعمة السكرية والمشروبات الغنية بالسكريات.
9- حافظ دائمًا على تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا على الأقل.
10- حافظ على النوم بالقدر الكافي، فالارهاق والتعب يشعرك بالجوع.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X