23 يونيو 2021

أكاذيب حول التخسيس وفقدان الوزن

هناك الكثير من الهراء واللغو حول إنقاص الوزن، وحرق الدهون والأمور المتعلقة بها، وهناك الكثير من الخرافات التي لا تزال سارية حتى وقتنا هذا، ومنها:ـ

1) عدم تناول وجبة الإفطار: وهو أحد الأمور الهامة في عملية فقدان الوزن، ولكن بعض الدراسات الحديثة تقول أن الرجال الذين يتناولون وجبة الافطار بشكل منتظم يوميًا، يزنون أقل ممن يتجاهل تناول وجبة الإفطار، فهي تمنح جسمك قيمة غذائية عالية، وتعتبر بداية جيدة لحرق السعرات الحرارية.

3) الدهون الصحية: تناول الدهون الصحية يحميك من زيادة الوزن، ولكن في المقابل يمكن أن تمنحك تلك الدهون المزيد من الكربوهيدرات الإضافية ومحليات الطعم التي تزيد الوزن بشكل كبير.

4) المكملات الغذائية: وهي ضرورية جدًا لإنقاص الوزن… فهي تساعد على نمو العضلات وحرق الدهون، ولكن يجب عليك اختيار المكمل المناسب الذي يساعد على التدريب الشاق، دون الإخلال بالبرنامج الغذائي.

5) الفواكة: ونقصد هنا تلك التي تمتلئ بالسعرات الحرارية وتساعد على زيادة الوزن، وهو أمر خاطئ تمامًا، فالفواكه الطازجة، تجعلك تشعر بصحة أقل مع وزن أفضل.

6) الكربوهيدرات التي تزيد الوزن: وهو أمر يحتاج لبعض التصحيح حيث أن الكربوهيدرات نوعان:

     أ- الأول كربوهيدرات سيئة.

     ب- الثاني كربوهيدرات جيدة: والتي تمنحك الطاقة وتحترق بسرعة خلال التمارين.

7) لا تتناول المزيد من السعرات الحرارية: وهو أمر خاطئ فليس المهم كميات السعرات الحرارية، ولكن الأهم هو نوعيتها، فيمكنك تناول اللوز أو قطعة من الفاكهة وبعض سمك السلمون الذي يمنحك سعرات حرارية تجعلك أكثر قدرة على بناء العضلات.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله