نظام غذائي منخفض التكلفة لزيادة الوزن

نظام غذائي منخفض التكلفة لزيادة الوزن
رغم أن مشكلة زيادة الوزن هي الأكثر شيوعاً إلا انه لا يمكن أن نتغاضى عن مشكلة انخفاض الوزن التي يعاني منها الكثير من الإشخاص. سوف نتحدث في تلك المقالة عن ...
إقرأ المزيد

أسباب فشل أنظمة الرجيم

أسباب فشل أنظمة الرجيم
في البداية لازم تعرف إن السمنة مرض ومرض يليه أمراض أخطر: منها مرض السكر، ضغط الدم، إرتفاع مستوى الكوليسترول وأمراض أخرى. ولكن، للبدء بإتباع حمية غذائية بواسطة النصائح الم...
إقرأ المزيد

لماذا الكازين هو واحد من أفضل البروتينات ؟

لماذا الكازين هو واحد من أفضل البروتينات ؟
الكازين عبارة عن بروتين ألبان هضم بطيئ ، وغالبًا ما يتناوله الناس كمكمل غذائي. وكلمة كازين تطلق الأحماض الأمينية اللى تعمل ببطئ ، لذلك غالبًا ما يأخذها الأفراد قبل النوم...
إقرأ المزيد

نصائح هامة قبل البدء في أي نظام رجيم أو تخسيس

نصائح هامة قبل البدء في أي نظام رجيم أو تخسيس
نصائح 3 ميم مياه , مواعيد , مشي 1- احرص دائمًا على تناول كميات كافية من المياه. 2- تثبيت مواعيد  للافطار و الغذاء و العشاء ويُفَضّل الوقت بين كل وجبة والأخري .....
إقرأ المزيد

أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد او الساخن بعد التمرين

أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد او الساخن بعد التمرين
للاستحمامِ فوائدُ صحيّة للجسد لذلك يجب الاستحمام مرة واحد على الأقل يوميًا للتخلص من العرق وخلايا الجلد الميت التي ينتج عنها البكتيريا ويجب التركيز بشكل أكبر على الاستحما...
إقرأ المزيد

عادات خاطئة بعد تناول الطعام

عادات خاطئة بعد تناول الطعام
يرتكب الكثيرون أخطاء صحية نتيجة ممارسة العادات المتوارثة التي تؤثر على الصحة والوزن. وفي هذا الإطار، تعدد اختصاصية التغذية والصحة العامة لانا الزيلع أبرز العادات الخاطئة...
إقرأ المزيد

أشهر أنواع الرچيم حول العالم

أشهر أنواع الرچيم حول العالم
١- رچيم الصيام المتقطعالصيام ليوم واحد مقابل تناول الطعام في اليوم التالي بدءً من الساعة 12 عند الظهر لغاية الساعة 8 مساء، وذلك من دون التقيّد بسعرات حرارية محدّدة كرّر/ك...
إقرأ المزيد

خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقاص الوزن

خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقاص الوزن
  نظام الألف سعر حراري (1000 سعر حراري)    الإفطـــــــار – 3 أكواب من الماء                     – كوب عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام.( 25  سعر حراري) ...
إقرأ المزيد
X