23 يونيو 2021

أسباب فشل أنظمة الرجيم

أسباب فشل أنظمة الرجيم
في البداية لازم تعرف إن السمنة مرض ومرض يليه أمراض أخطر: منها مرض السكر، ضغط الدم، إرتفاع مستوى الكوليسترول وأمراض أخرى. ولكن، للبدء بإتباع حمية غذائية بواسطة النصائح الم...
إقرأ المزيد

نظام غذائى للكيتو دايت

نظام غذائى للكيتو دايت
  الأحد الإفطار: بيض مقلي في ملعقتين كبيرتين من الزبدة او الزيت – قطعتان من الطماطم وأوراق الخس او الجرجير . الغداء: شريحتان من اللحم المطبوخ مع بعض الجبن والفطر .....
إقرأ المزيد

تمارين منزلية لشد الجسم

تمارين منزلية لشد الجسم
ممارسة الرّياضة في البيت تُعتبر ممارسة التّمارين الرياضيّة واحدة من أكثر الأمور التي يُوصي بها الأطباء في جميع أنحاء العالم لما لها من آثار إيجابيّة صحيّة ونفسيّة أيضاً ف...
إقرأ المزيد

بالفيديو تمارين عضلة الظهر

بالفيديو تمارين عضلة الظهر
قبل البدء فى تمرين عضله الظهر ابدا بالتسخين على جهاز السحب الامامى ولا تبدا بالتسخين على جهاز العقلة  1- سحب أمامي بالبار – Lat pull down 2- فردي مجنص بالدنبل ...
إقرأ المزيد

فوائد الكيتو دايت

فوائد الكيتو دايت
١- فقدان الوزن يساعدك نظام الكيتو دايت على إنقاص الوزن بأكثر من طريقة من خلال عملية التمثيل الغذائى و تقليل الشهية .  فتتكون قوائم الطعام المسموح بها فى ذلك النظام ...
إقرأ المزيد

نظام غذائي منخفض التكلفة لزيادة الوزن

نظام غذائي منخفض التكلفة لزيادة الوزن
رغم أن مشكلة زيادة الوزن هي الأكثر شيوعاً إلا انه لا يمكن أن نتغاضى عن مشكلة انخفاض الوزن التي يعاني منها الكثير من الإشخاص. سوف نتحدث في تلك المقالة عن ...
إقرأ المزيد

أشهر أنواع الرچيم حول العالم

أشهر أنواع الرچيم حول العالم
١- رچيم الصيام المتقطعالصيام ليوم واحد مقابل تناول الطعام في اليوم التالي بدءً من الساعة 12 عند الظهر لغاية الساعة 8 مساء، وذلك من دون التقيّد بسعرات حرارية محدّدة كرّر/ك...
إقرأ المزيد

خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقـاص الـوزن

خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقـاص الـوزن
  نظام الإلف سعر حرارى (1000 سعر حرارى)    الإفطـــــــار 3 أكواب من الماء                     – كوب عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام.( 25  سعر حرارى ) ...
إقرأ المزيد

الاصابات التي تحدث للرياضيين أو الناتجة عن التدريب بشكل خاطئ (الحلقة 3)

الاصابات التي تحدث للرياضيين أو الناتجة عن التدريب بشكل خاطئ (الحلقة 3)
7- متلازمة رضفة الفخذ الألم تحت الركبة الذي يزداد سوءا مع الركض أو نزول السلم أو الجلوس مع ثني الركبتين لفترات طويلة، يمكن أن يكون علامة على متلازمة الرضفة الفخذية، وقد ....
إقرأ المزيد

الكيتو دايت

الكيتو دايت
يعتمد نظام الكيتو الغذائي على الحد من الكربوهيدرات من 20 إلى 50 جرامًا يوميًا . فهو نظام غذائي يعتمد على الأطعمة التي توفر الكثير من الدهون الصحية بمختلف انواعها  وكميات...
إقرأ المزيد